Выгорание не приходит внезапно - оно накапливается, как снежный ком, особенно в профессии, где каждый проект требует полной отдачи. Чтобы вовремя заметить, обрати внимание на сигналы тела и психики.

Эмоционально ты можешь чувствовать постоянную усталость, слабость, и низкую активность. Физически в рабочий день - чувствуешь на себе бетонную плиту. И постоянно хочется лежать, спать, отдыхать...

Но отдых уже не помогает.

Как это еще может проявляться?

• по утрам начинаешь тратить больше времени на сбор и подготовку к рабочему дню
• рано ложишься спать, а просыпаешься всё равно уставшим
• постоянно чего-то боишься и переживаешь за завтрашний день
• небольшие задачи забирают больше энергии, чем раньше
• появляется раздражительность по мелочам или апатия к работе, которая раньше вдохновляла.

Например, мысль о предстоящей работе вызывает не возбуждение, а страх или отвращение. Физически проявляется в бессоннице, головных болях, проблемах с пищеварением или даже снижении иммунитета - ты чаще болеешь.

В поведении это может проявляться как отрешенность, цинизм по отношению к Клиентам или снижение продуктивности:

• ты забываешь детали
• опаздываешь или избегаешь общения с командой
• чувствуешь снижение эмоционального тона, чувство депрессии
• появляется раздражение, вспышки гнева без всякой мотивации или уход в свой внутренний мир без последующей коммуникации
• после и в процессе работы тянет позалипать в рилсы, применить алкоголь, сигареты или другие средства «отключения». Это помогает на короткий срок, но проблема не решается.

Если ты чувствуешь у себя один или несколько из этих симптомов - это красный флаг . Пора действовать, чтобы не дать выгоранию разгореться.

Возможно, ты уже на одной из трех его стадий 👇